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▲維他命C改善膚質、吃越多越好？「每日攝取上限」打臉。（圖／示意圖／記者嚴云岑攝）

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若還想要多一點，可以參考「三蔬二果」進食法，每日就能攝取到200到400毫克的維他命C，可以讓血液中的C濃度達到飽和，還能攝取到許多植化素、礦物質及膳食纖維等對身體健康有益的營養。

蘇嘉全表示，所有積極參與賽事的台灣選手，就是想為台灣留下每一場勝利，為國家爭取最高的榮耀；創造的佳績與打拚的精神，將永遠留在世界舞台上。

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▲許多水果也富含維他命C。（圖／示意圖／達志影像）

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食藥署引述專家說法，成人每日只要吃半顆芭樂或一顆奇異果，就足夠攝取一天所需的維他命C。若以數據換算，成人每日需要的攝取量為100毫克、孕婦每日120毫克，哺乳中的媽媽最多，需要每天140毫克。

如果攝取的量超過會怎樣？食藥署表示，當體內的維他命C過多時，會從尿液排出，不僅僅浪費，可能還會對身體造成不良的影響。部分研究指出，每天攝取維他命C超過3000毫克，有可能會導致腸胃不適或是腎結石。



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《記憶後書》是作者的第二本詩集，收錄了詩作六十首，主要寫於二○○七至二○一六年間，並收入《記憶前書》未錄的早期作品四首。詩集作品按時序排列，包括了與電影、劇作和藝術作品對話的詩章，更有不少域外遊詩，如《遠遊》和《愛荷華詩抄》等等。《記憶後書》展現出詩人近十年的文化思考、人生感受和人文觀察，值得細味。

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  因此，食藥署建議，與其吃維他命C補充劑，不如多吃含豐富維他命C的新鮮蔬果，才是最聰明健康的選擇。
  
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